1.有个纹身血狼的开天眼的叫刘玉石，谁知道他的资料吗

刘玉石身背四人血淋淋的狼头因防卫杀人罪入狱二十五年前是个狠角色，但现在谁也不知道他在哪里

2.刘翔有哪些感人的故事

“刘翔并不是拔苗助长，只是比别人省了一点时间。 ”坐在上海莘庄田径场旁的木制长椅上，孙海平说着刘翔，说着世界上最快的跨栏运动员为什么会有现在的成就。 这条长椅和他交往了将近20年。 在20年的教练生涯中，孙海平尝到了失败和成功的滋味，吸取了无数的教训，把它们变成了经验，运用到刘翔身上，直到他跑出了奥运会金牌，跑到了12秒88。

孙海平记得，2005年春天，全中国都在体验刘翔奥运会夺冠的喜悦。 一位大学教授给他写信。 信中有这样的话。 “孙海平领导，你好。 ……按一般规律，一个运动员需要6-8年才能成功，刘翔在短短5年多的时间里就达到了世界顶尖水平，这不是拔苗助长了吗？ 只有真正的爱和重要性才会产生担心。

孙海平感谢这封信的关怀和厚爱，几乎传授了刘翔成功的秘诀。 速度不是在赛道上奔跑的东西。 “我们在练习的是门槛。 所有的训练都必须根据门槛的特性展开。 这个项目的道理其实也很简单。

”孙海平生动地说，“我认为跨栏其实是一种有障碍的短跑。 只有认识和了解这个特性，才能选择练习这个项目的人最好的训练方式。 ”孙海平对刘翔的训练是围绕“残疾短跑”展开的。

跨栏就像短跑，是田径直道项目之一，所以追求速度是第一位的。 “但是，速度不是从赛道上出来的。 ”孙海平确实说。 这些年来，有多少运动员一次又一次地奋力冲刺赛道，与煤屑和塑料颗粒作比较，但实际上中国人的短跑并没有什么进步。

“我自己就是一个明显的例子。 ”孙海平苦恼地笑了。 “那时，一天必须练习四节课。 教练告诉我100米跑10次。 说是跑100次或200次，也能跑过去。 但是，这个训练完全是机器和被动的，不是主动的、发挥自己最大能力的训练。

就像卓别林在电影《摩登时代》中扮演的流水线工人一样，他总是机械地麻木地重复着同样的动作。 不能说没有质量。 “有一次，有个运动员因为伤病不能练习跑步，教练很着急，所以说：‘没关系。 如果你事先练习其他的东西，伤好了的话，穿上钉钉也能跑得很快。

’”孙海平指的“其他”其实是一种特殊的能力，通俗地说就是身体素质。 “速度快只是一个结果，很大的因素取决于你如何进行训练的过程。 看看速度和专业力量是如何训练的。 ”刘翔在训练的时候，孙海平不仅仅是一个旁观者和号令者。 常见孙海平推、抬、拉、压刘翔的身体，几个动作让两个师生都累得气喘吁吁。

“总是一个动作，你给它施加一定的压力，要求它快速反弹。 这对于我们跑步的项目提高步伐和动作幅度非常有帮助。 在刘翔模拟栅栏动作的最后一刻，我在手上施加了适当的阻力。 刘翔肌肉收缩过程中的被动肌肉会转化为主动力，抵抗我的抵抗力。 这样肌肉就接受了弹性训练。

刘翔的动作幅度很大，而且能迅速回收，步伐加快，速度就这样提取出来了。 所以，孙海平身边需要帮手。 盛越铭和新上任的曹靖是上海田径队跨栏组的助理教练。 随着刘翔的成熟，力气也越来越大。

对抗阻力的能力和刚进队时已不可同日而语，老孙一个人的力量只够扳一个刘翔的身体了，至于其他小队员的日常训练，还要靠助手们的辅助。
     离开跑道也能创造惊世的速度，原本是孙海平脑海中的理论，而现实却给了他证明的机会。刘翔今年初因脚踝受伤停跑七十天，这七十天里孙海平不慌不忙，静静地调整计划，乘机将专项素质训练全面铺开，不断加强。
  一直练到刘翔的身体结结实实壮了一圈，力量大得憋不住想冲出去与人比赛。  不上跑道七十天，产生的结果竟然还可以是新世界纪录的降临，如此也不得不回味老孙的那句话：速度，的确不是在跑道上跑出来那么简单。
   力量训练带动技术的革命 体育运动训练素来讲求刻苦拼搏，越苦越是运动精神高尚的表现，但在今天的孙海平看来，这种追求不但盲目，而且有时甚至达不到提高的预期效果。   “我当年还是运动员的时候，训练起来吃苦耐劳的精神在队里可是出了名的。
  ”说起自己当运动员的日子，老孙有些腼腆地笑了，“一般一天练三四堂课，一个星期要练二十多堂。自己有时候还觉得不够，周日别人休息的时候我再加练。练得最不要命的时候，右边大腿肌肉拉伤连骨膜都拉下来了，左脚踝还有疲劳性骨折。
    可是即使这么刻苦，成绩还是上不去，而且不升反降，越练越差。” 因为自己亲自走了这一段弯路，当上教练后的孙海平也认识到了盲目苦练的反作用。刘翔成功后，很多教练都慕名而来向孙海平求教，不同项目甚至非田径项目的运动队都纷至沓来讨教经验。
  在太多人的要求下，孙海平也愿意总结、与人分享。  他说，道理很简单，所有的训练手段都离不开两个字：专项。 “我们练的是短跨，不是中长跑，整天在跑道上跑圈根本与短距离项目的要求背道而驰了。
  ”孙海平经过多年研究发现，人体的肌肉在不同强度的训练状态下会走向两种不同的类型。一般来说，人体的肌肉分为快肌和慢肌这两种类型，也就是医学上讲的白肌和红肌。  但除此之外，还有一种亚型肌，就是处于两者之间的一种肌肉。
  这部分肌肉具有一定的可塑性，就在于如何去训练它。如果对它加以快速力量的训练，它就会向快肌方面转化；反之，如果进行一些低负荷或耐力训练，它会慢慢向慢肌方面靠。“像我以前这样整天疲劳训练，不仅练不出我们短跨项目需要的快肌，而且还会给训练造成很大的负效应，因为你不光要把原有的快肌练上去，还要花很大的力量把已经转向慢肌的那部分肌肉再练回来，否则这部分肌肉就变成了阻力。
    ”缘于这一层认识，在对刘翔的训练安排上，孙海平更追求质量和强度，也因此，刘翔的训练才会像我们如今所见的，比一般运动员都要精简些，训练时间也相对较短很多。 可以说，刘翔现在身上的每一块肌肉都是在为110米栏服务，但是在孙海平发现神经系统与肌肉的微妙关系前，刘翔的身体还没有达到如今的这种协调程度。
    “以前我们看国外运动员觉得他们一个个都牛壮牛壮的，就感觉我们自己的运动员力量水平太差，所以拼命加强力量训练。但是以前只知道练下肢，以为跑步就是要练腿，结果我们的短跑运动员都只会‘坐着跑’，用力都在下半身。
  后来才慢慢发现处于人体二分之一截点的腰髋部位才是跑动中带动人体最主要的力量源。  ” 然而，运动训练并不如人们想象中就只有跑跑跳跳那样简单，虽然发现了以髋部作为发动机对短跑最佳，但光练身体一处的结果却更为怪异。
  “有一段时间，刘翔因为腰胯力量太强，其他部位就显得较弱，结果过栏的时候还要靠手臂的大幅摆动来协调身体的平衡。那种动作不但难看，而且浪费了很多力气，对速度影响很大。  ”为了纠正刘翔的姿势，孙海平在调整力量训练上下了很大的工夫，并且以此为契机，发现了运动训练中的一个全新的概念：多因素训练法。
  “前些年对陈雁浩的训练，虽然也注重髋部力量，但各块肌肉都是分开练，各练各的，等到全身肌肉都练结实了，还得花时间把它们再协调起来用力，这又得花很多时间。  而且单因素的训练，力量就是力量、速度就是速度，最后造成的结果是大脑皮层的兴奋点都是单一和局部的，没有联系性。
  现在，我提出一个概念叫‘高效率的全面训练’，或者叫‘多因素训练法’。就是说，一个简单的练习动作，既练力量又能练速度，训练刺激也不是集中在单一的点上，而是在大脑皮层中形成的一群或者一片兴奋区域，这不但提高了训练效率，而且可以避免疲劳过深。
    过去仅靠单因素比赛的运动员，一旦状态不佳，成绩马上一落千丈。但‘多因素’就可以用其他方面的好状态来弥补，让运动员始终保持在较为兴奋的状态下比赛或者训练。”现在，刘翔的过栏技术不仅是世界一流，而且技术动作的协调性也在当今栏坛受众人称道。
  “过去，刘翔过一个栏大概需要0。  36秒左右，现在身体力量均衡，技术动作改进后，缩短到只需0。33秒，十个栏可就是0。3秒，这在短跨项目上简直不得了啊！”而这正是神经系统与肌肉协调用力下的效果。
   从运动生理学角度来概括这种训练思想，孙教练认为这是一种遵循人体规律，围绕“神经系统”做文章的训练法。  “神经系统训练法”不仅给国内短跨技术带来了一场革命，更缩短了运动员培养成材的周期。
  “以前一直推崇的‘超量恢复’是一种比较冒险的提高成绩的训练手段。”孙海平说到起劲处，伸出手指在木凳上用指甲划曲线图，“这种方法需要运动员经过大强度训练进入严重的疲劳状态，然后花大量时间进行调整，这样当身体状态重新走上高潮时，会比之前有所提高，就好比触底反弹。
    ”但是这种方法在过去采用过程中也遇到过运动员疲劳过度，调整不当。