导读：雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前4-5天是做有氧运动的最佳时机...下面是女性减肥黄金期，月经过后真的是减肥黄金期吗该怎么减啊的详细诠释。

月经过后真的是减肥黄金期吗?该怎么减啊?

初期(月经开始后第1-10天)——有利减轻体重 　　特征：这期间雌性激素分泌旺盛，可持续14天左右。是情绪低落、比较有压力的一段日子。 　　健身项目：应选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、瑜伽等等。如果在做徒手运动开始之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有帮助的。初期也是减轻体重和塑造健美身材的好时机。需要注意的是，上述活动强度不宜大，时间也不宜长。必须避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，这些运动可能使你因失误、失利而激怒、情绪波动。 　　中期(第11-19天)——减肥黄金期 　　特征：性一般在月经后第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前4-5天是做有氧运动的最佳时机。这两种激素在体内会导致水分保存，如果不做有氧运动，可能会出现浮肿和体重增加。 　　健身项目：应该进行跑步、游泳、骑自行车运动，时间越长越好。这些运动特别易于热量消耗，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。你还可以参加其他更高级的有氧运动，比如韵律操、舞蹈班之类。 　　后期(第20-28天)——适合力量型训练 　　特征：孕酮分泌在第3周起到达高峰，自第4周开始下降，此时你又快要回到初期的生理状态了。第20-24天可以做更长时间的有氧运动，但第24-28天，运动时间、频率、强度都要逐步减少。 　　健身项目：除了进行中期提到的运动，还应当额外做一些力量训练，要尽量避免参加那些需要技巧和反应能力的运动项目。运动是消除月经前的不适症状的最好办。不妨选择游泳和瑜伽之类娱乐性强、竞争性弱的活动。如果你更喜欢健身房，那就每天抓紧时间(至少20分钟)到跳舞机、划船机、跑步机上去一展身手。 具体来说是中期(月经开始后的第11-19天)——这时候被称为是减肥黄金期 特征：性一般在月经后第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前4-5天是做有氧运动的最佳时机。 健身项目：应该进行跑步、游泳、骑自行车运动，时间越长越好。这些运动特别易于热量消耗，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。你还可以参加其他更高级的有氧运动，比如韵律操、舞蹈班之类。 ，例假期间，需要补充能量，而且一般来说，相对其他时间段，吃东西不会胖多少，所以例假时可以放吃一些滋补的东西，不怕肥肥哦。对于例假后，不一定是减肥黄金期。对于减肥，最好控制饮食，运动，睡眠也很重要。对于运动，我个人推荐爬楼梯，我亲戚通过爬楼梯减肥从160到现在1斤，而且她把零食换成了水果。改变生活好习惯，一切都美好。 来月经前的14天是减肥黄金周，激素分泌最旺盛，这时候减肥最容易，月经来的时候和之后的一星期是不适合减肥的，适合保养，而剩下时间减肥效果也不显著减的是水分。所以你要减肥，你要抓住经前14天这个时机，减的是脂肪 嗯嗯我上月瘦了十斤,用的【coco的聘婷】瘦下来的 从一个白领胖纸变成职场靓丽达人 你也可以so下会帮助你快瘦下来 第一天：汤、水果 第一天，除了香蕉之外，其他的水果都可以 吃，但如果是甜瓜或者是西瓜的话，就要注意少 吃，因这两种水果的热量比较多。若是想喝茶、 咖啡或者是果汁，最好不要加牛奶和糖。 第二天除了喝汤之外，所有的蔬菜都可以吃，而 且数量也不受。最好是选择最新鲜的蔬菜， 但记住不要吃豆类和玉米，也不能吃任何水果， 要多喝水。 到了第三天，汤、水果、蔬菜都可以随便吃，但 不能吃烤土豆。若是这三天能严格遵照饮食规定的话，大概能减重2-3斤。 闲越诨禾扰淌邢戎桶训蘸倏被毕何居仑遣朔霞勇

为什么说月经后是减肥黄金时期

身体特点：谢增快、消化功能佳、精神稳定、情愉快、肤质细腻光滑。 减肥计划：严格减肥，效果最好。此时是谢的最佳时期，性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛，皮肤会变得光滑滋润，减肥会更有效果。 月经中~新陈谢快~ 应该是和荷尔蒙水平有关内分泌会影响新陈谢这段时间新陈谢较快，减肥可以选择抽脂减肥方效果很好，抽脂减肥，就是利用一个负压真空吸引器(0.5-1.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种整形方.吸脂部位由于愈合的关系开始变硬和紧绷，如果这时候你能配合、超音波和高压氧等保健方式，那么吸脂部位就会逐渐消肿，皮肤也很渐渐恢复弹性，最后表现出预期中的身材曲线。通常在一个月内穿着弹性衣袜或绷带以减少水肿的现象，保证吸脂后的效果。 荷尔蒙