导读：第三个记忆高潮是下午6点至8点，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学习过的东西，加深记忆，分门别类，归纳整理...下面是记忆的黄金时段是，一天中大脑记忆的黄金时段有哪些的详细诠释。

一天中大脑记忆的“黄金时段”有哪些

【编者按】现在这个时代，埋头苦学往往获得的比预期的要少好多。掌握科学的学习规律和方法，才能使你更好的事半功倍。下面就是专家提出的关于人脑记忆的四个黄金时段，在这段时间内，是人脑记忆的最佳时期。 心理学研究发现，一天当中，人通常有4个记忆的黄金寸段，正在求学的青少年朋友们应该知道大脑记忆的这些最佳时期，以便使你在学习上取得事半功倍的效果。 第一黄金时段：6-7点钟 这段时间，血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时是第一次最佳记忆时期。7点钟左右，肾上腺皮质激素的分泌进人高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强，因为大脑经过了一夜的休息，正处于工作效率的高峰，利用这一段时间学习一些难记但是又必须记住的东西比较适宜。 第二黄金时段：8-10点钟 这段时间，人体完全进人兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素排尽，大脑记忆力很强，此时是第二次最佳记忆时期。9点钟时，神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感染率降低，对痛觉最不敏感。此时心脏的功能最好，精力旺盛。 10点钟，人的积极性上升，热情将持续到午饭，是人体的第一次最佳状态。此时是内向性格的人创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，千万不要虚度。 一句话，上午8-10点钟这一时段，内肾上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力，认记能力和处理能力较强，是攻克难题的好时机。 第三黄金时段：18-20点钟 18点钟，可以利用这段时间来回顾、复习当天学过的东西，以加深印象。这也是整理笔记的黄金时机。此时痛感重新下降，人的体力活动和耐力达到一天中的最高峰，运动的愿望上升。运动员此时应更加努力训练，可取得好的运动和训练成绩。 第四黄金时段：21点钟 这段时间直到临睡前为一天中最佳的记忆时间。研究发现，此时也是记忆力最佳时期，具有很高的效率。利用这段时间来加深记忆印象，特别对一些难以记忆的东西加以复习，最容易记牢，不易遗忘。 临睡前的半个小时

一天记忆的黄金时间

分别是：6：00-7：00，8：00-10：00，18：00-20：00和21：00。 这几个时间段里，有的是大脑经过了一夜的休息，正处于工作效率的高峰，利用这个时间段学习一些难记但是又必须记住的东西比较适宜。 有的则是人体完全进入兴奋状态，大脑记忆力很强，此时是第二次最佳记忆时期。9点钟时，神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，此时心脏的功能最好，精力旺盛。 第三个是18点-20点，可以利用这段时间来回顾、复习当天学过的东西，以加深印象。这也是整理笔记的黄金时机。此时痛感重新下降，人的体力活动和耐力达到一天中的最高峰，运动的愿望上升。运动员此时应更加努力训练，可取得好的运动和训练成绩。 第四个是21点，这段时间直到临睡前为一天中最佳的记忆时间。利用这段时间来加深记忆印象，特别对一些难以记忆的东西加以复习，最容易记牢，不易遗忘。 扩展资料 提高记忆力的方法： 1、饮食：食用深海鱼、水果和蔬菜 深海鱼（如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等）中富含多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，对维持和提高记忆力有很大帮助。另外，多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，有助于提高大脑对氧的利用效率，能让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象。 2、运动：进行适当的有氧运动 进行适当的有氧运动有利于保持大脑健康，增强人的认知能力。据《生命时报》报道，脑、脊髓内神经纤维集中的地方称为白质，是中枢神经系统的三个主要组成元素之 一。白质越紧凑，神经活动越迅速、高效，记忆力和注意力也就越高。科学研究发现，经常做有氧运动的人，大脑中的白质更紧凑。 3、睡眠：保证充足睡眠 长期睡眠不足或睡眠质量过差会加速脑细胞衰退，导致记忆力下降，让人变得“糊涂”。而充足、高质的睡眠可以让大脑得到充分休息，有利于增强记忆力。因此，对20岁左右的年轻人来说，每天最好都能保证7个小时的高质量睡眠。 4、心态：保持心情放松 人在放松状态下，与记忆相关的神经元和特定脑电波会同步“运转”、密切“配合”，有助于提高记忆力。因此，在背诵知识点的时候，切忌过度紧张，应该保持平静、沉着的心情，使大脑得到良好的放松，这样效率也才会越高。 参考资料来源：人民网-关键时期加倍注意饮食和作息 参考资料来源：人民网-如何从“学渣”逆袭成“学霸”？四招教你提高记忆力 早上九点以前和晚饭十点以后！ 一般而言，人的大脑有四个记忆高潮。 　　清晨起床后，大脑经过一夜休息，此刻学习一些难记忆而又必须记忆的东西较为适宜。这是第一个记忆高潮。上午8点至11点是第二个记忆高潮。此时体内肾上腺素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力。第三个记忆高潮是下午6点至8点，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学习过的东西，加深记忆，分门别类，归纳整理。睡前一小时，是记忆的第四个高潮。利用这段时间对难以记忆的东西加以复习，不易遗忘。 晚上睡觉前！！

黄金记忆是段在什么时候

第一阶段：早晨起床后。“一日之计在于晨”，清晨是人一天记忆力最好的时间段，这段时间可以安排背诵英语单词和课文或语文课文。清晨朗朗的读书声会清醒头脑，使你更好地开始一天的学习工作。课间不必分秒必争地完成作业，出去走走，与同学聊聊，放松一下，下一节课才能集中注意力，长时间的精神高度集中很容易造成疲倦，使学习效果下降。 第二阶段：午饭后。很多学校都有较长的休息时间，外地学校更长，考虑了师生午睡，上海地区虽短，可也有一个小时左右。饭后稍事休息就可以做作业了，上午老师布置的作业在中午就可以做起来，速度快的学生一般可以完成一到两门功课。 第三阶段：下午放学后到晚饭前。到家就抓紧时间做作业，顶多先吃点点心充饥(有的家庭父母下班晚，孩子生长发育阶段营养必须保证)后就开始做作业。放学回家到晚饭后有两个多小时，加上中午的时间大体上可以完成当天的作业。 第四阶段：晚饭后至临睡前。这段时间也有两三个小时，可以先进行预、复习，然后做一些家庭作业，看看参考书或做些课外练习。到临睡前，这又是人一天记忆较佳的时间段，这时可背诵当天学过的英语单词、课文，重复记忆。等睡下去后，戴上耳机，听一段英语磁带练练听力，以英语短文、小故事为佳。为什么选择晚上睡下去后听呢?白天是人活动最频繁的时间，各种声音很多、很杂，这时听英语易分心，注意力难以集中，而晚上睡下后周围很安静，闭上眼睛，静静地躺着听上十分钟或一刻钟，效果比较理想。 早晨 艾宾浩斯记忆曲线背单词今天看到一个17天搞定GRE单词，满有趣，借鉴一下，时间表先做到7的，不过每天背和复习总共大概4小时，哪有那么多时间啊 一、复习点的确定（根据艾宾浩斯记忆曲线制定）： 1．第一个记忆周期：5分钟 2．第二个记忆周期：30分钟 3．第三个记忆周期：12小时 4．第四个记忆周期：1天 5．第五个记忆周期：2天 6．第六个记忆周期：4天 7．第七个记忆周期：7天 8．第八个记忆周期：15天 二、背诵方法： 1．初记单词时需要记忆的内容： a)单词外观，b）单词的中文释义，c）单词的记忆法 2．每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）： a)背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒） b)按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟） c)按上面同样方法背完7～12页，一个list结束 d)相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。 3．复习过程： a)复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。 b)复习一个list所需的时间为20分钟以内 c)当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的list d)在其后的 1， 2， 4， 7，15天后分别复习当日所背的list 4．注意事项： a)每天连续背诵2个lis t，并完成复习任务； b)复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习； c)一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习； 5．时间表（左边序号表示第几天，*号之后表示复习内容） 1.list1-2*list1-2 2.list3-4*list1-2list3-4 3.list5-6*list3-4list5-6 4.list7-8*list1-2list5-6list7-8 5.list9-10*list3-4list7-8list9-10 6.list11-12*list5-6list9-10list11-12 7.list13-14*list7-8list11-12list13-14 8.list15-16*list1-2list9-10list13-14list15-16 9.list17-18*list3-4list11-12list15-16list17-18 10.list19-20*list5-6list13-14list17-18list19-20 11.list21-22*list7-8list15-16list19-20list21-22 12.list23-24*list9-10list17-18list21-22list23-24 13.*list11-12list19-20list23-24 14.*list13-14list21-22 15.*list1-2list15-16list23-24 16.*list3-4list17-18 17.*list5-6list19-20 18.*list7-8list21-22 19.*list9-10list23-24 20.*list11-12 21.*list13-14 22.*list15-16 23.*list17-18 24.*list19-20 25.*list21-22 26.*list23-24